“サウナの効き目とは――？
疲れがとれる●冷え性が治る●美肌になる●夜よく眠れる●うつ症状が改善する●恍惚を味わう●自然と一体になる●芸術を感じる●地域文化に触れる……まだまだあります！

いま何度めかの大流行を見せるサウナ。しかし、意外とその「入り方」に着目されることは多くありません。単に「暑さをガマンして汗をかく」だけがサウナではないのです。

本書では、数々のサウナの通人・粋人たちにサウナに入る目的や効果、サウナでの過ごし方（入っている分数、姿勢、温冷の回数、考えていることなど）、好きなサウナの種類、サウナのある生活、お薦めのサウナ施設など、サウナのノウハウやライフスタイルに迫ります。

さらには日本サウナスパ協会への監修による標準的な入り方と健康効果、サウナでできるヨガエクササイズ、最新トレンドのフィンランド式野外サウナなども紹介。自分に合ったサウナとの接し方を探す助けとなる一冊です。

【登場するサウナーたち】
まんしゅうきつこ（マンガ家）、宮本和知（元プロ野球選手）、笹野美紀恵（株式会社ワンブロウ代表取締役／モデル）、サウナーヨモギダ（プロサウナー）、池田晶紀（写真家）、原田郁子（クラムボン）、久志尚太郎（TABI LABO）”

“■目次
はじめに
癒楽の祭典『日本サウナ祭り２０１８』の風景
Seminar～知るほどに楽しさ広がるサウナのアレコレ
#01　サウナの基本的な入り方
#02　三つの入浴法とサウナ効果
#03　サウナ×ヨガ入門
#04　「キャンプでサウナ」の楽しみ
#05　メトスが作るサウナとサウナ文化
My Sauna File～通人たちのサウナ術
#01　まんしゅうきつこ（マンガ家）
#02　宮本和知（スポーツキャスター／タレント）
#03　原田郁子（ミュージシャン）
#04　久志尚太郎（株式会社TABI LABO代表取締役）
#05　笹野美紀恵（株式会社ワンブロウ代表取締役／モデル）
#06　池田晶紀（写真家）
#07　サウナーヨモギダ（プロサウナー）
イラストで見るサウナの風景（蟹めんま）
サウナ室の風景
水風呂の風景
休憩中の風景
おわりに”